노니는 열대 지방에서 생산되는 과일 입니다. 최근 매스컴을통해 피부 미용에 좋다고 알려지며 큰 관심을 받고 있습니다. 노니는 각종 비타민이 풍부하여 요즘같이 야외 활동이 많은 시기에 자외선에 의해 손상된 피부의 재생을 돕고 피부 노화를 방지에 효과적이라고 합니다.
또한 노니에 들어있는 풍부한 비타민C는 멜라민 색소의 생성에 관여하여 기미, 주근깨 등의 잡티를 억제하고 피부를 밝게해주는 미백 효과가 있습니다.
신진대사가 활발해지면 몸속의 노폐물과 독소의 배출이 많아지고 피부의 탄력을 유지시켜 줍니다. 노니는 신진대사를 활성화 시키고 혈액 순환에 도움을 줘 피부를 젊고 이쁘게 만들어 주는데 효능을 보입니다.
손상된 세포의 복구와 항산성을 유지하는데 도움을 주는 제로나인 생성을 촉진하는 프로제나인 성분을 다량 함유하고 있어 노화를 억제하고 면역력을 높여 준다고 합니다. 제로나인은 손상된 세포의 복구 뿐만 아니라 건강한 세포를 활성화 시킨다고 합니다.
천연 항암제 역할을 합니다. 암과 면역력에 도움을 주는 클리코시드, 안트라퀴논, 리모넨 등의 다양한 성분을 함유하고 있어 암세포를 사멸시키는 것과 동시에 정상 세포의 면역 기능을 향상시켜 항암에 도움이 됩니다. 특히 전립선 암과 폐암에 효능이 좋다고 합니다.
GABA신경전달물질의 합성을 돕고 부신피질 호르몬을 조절하여 스트레스를 완화 시켜주는 효능을 보입니다. 신체를 안정시켜 우울증과 불면증에도 효과가 있다고 합니다.
한방에서는 노니를 파극천이라 부르며 기운이 바다로까지 뻗칠 정도로 기력을 증진시키고 원기를 회복 시키는 효능이 좋다고 합니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 정을 돕고 정액이 새는 것을 막고 음위증을 치료하는데 도움을 주기때문에 남자에게 이롭다고 합니다.
노니에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 도와 부종을 완화할수 있으며 혈압을 조절하여 고혈압을 예방할 수 있습니다.
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이여서 동맥경화, 고지혈증 등의 생활습관병을 예방하고 개선시키는 노니 효능이 있습니다.
노니 먹는법
노니는 주로 즙을 내어 주스로 먹거나 진액을 물에 타서 먹습니다. 맛이 별로 없기 때문에 꿀을 타서 먹거나 다른 과일, 야채와 혼합해서 해독 주스를 만들어 먹는 것도 좋습니다.
노니 가루(파우더) 먹는 방법은 가장 흔한 방법으로는 물에 타서 드시면 되고 좀더 먹기 좋게 드시려면 우유나 요구르트에 넣어 드시거나 샐러드에 뿌려 먹는 방법도 있습니다.
영양분의 파괴를 막기위해 아침, 저녁으로 공복에 섭취하는 것이 좋으며 노니 하루 섭취량은 30ml 정도가 적당하다고 합니다.
노니 부작용
천연 과일이라서 큰 부작용은 없지만 과다 섭취시 소화불량을 일으키거나 설사를 유발할 수 있고 심할경우 변비가 생길수도 있다고 합니다. 고칼륨혈증을 앓고 계신분이나 간기능에 문제가 있는분은 자제하는 것이 좋습니다.
부작용의 일종으로 다양한 호전반응이 생길수 도 있습니다. 호전 반응은 명현반응이라고도 하며 치유과정중 일어나는 현상이라고 합니다. 섭취를 중단하면 호전반응은 없어지며 양을 조절하여 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다.
과다섭취를 하거나 체질에 맞지 않을 경우에는 노니 부작용을 유발할 수 있기 때문에 하루 섭취량과 부작용에 대해 알아두시는 것이 좋습니다. 이상으로 노니 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.