초간단 골반교정운동 골반 펌핑
골반은 우리 몸의 중심을 이루는 척추를 아래에서 받히고 있습니다. 골반이 틀어지면 허리에 영향을주게 되
고 목, 무릎까지 안좋아 지게 되고 휜다리도 될수있고, 비만과 소화 불량, 생리불순등 여러가지 문제접이 생
길수 있습니다.
그렇기 때문에 틀어진 골반 바로 잡기 위해 골반 교정을 하는 것이 중요합니다. 집에서 간단
히 할수 있는 골반교정운동 으로 틀어진 골반을 바로 할 수 있습니다.
바로 누운 자세에서 양손을 배 아래쪽 골반위를 만져 봅니다. 골반 뼈 높낮이가 차이가 난다면 앞
뒤로 골반이 틀어져있는 것입니다.
골반이 틀어져 있다면 골반 펌핑 운동으로 틀어진 골반을 교정해 봅시다.
1. 등을 대고 바르게 누운 상태에서 엉덩이를 튕기듯이 들었다 내립니다.
2. 양손으로 골반뼈를 만져 내려가있는 골반뼈를 확인한 뒤 반대편 무릎을 세웁니다.
3. 내려간 골반에 손을 얹히고 무릎세운 방향으로 45도 정도 들었다 내렸다를 30회 반복 합니다. 내릴때 엉
덩이가 땅에닿지 않게 해줍니다.
4. 처음 했던 바르게 누운자세에서 엉덩이 튕기는 운동을 해 골반을 정리 합니다.
누구나 손쉽게 따라할수 있는 골반교정운동으로 휜다리 교정은 물론 예쁜 체형은 물론 다이어트 효과까지
누려보세요.